Mengapa kita perlu bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan setiap kali sekurang-kurangnya 30 minit?

.
Bersenam selama 30 minit, tiga atau empat kali seminggu meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan risiko penyakit jantung. Jantung mengepam darah menerusi saluran darah. Orang gemuk atau berlebihan berat badan menyimpan lemak yang boleh menyekat saluran darah. Senaman membantu membuang lemak dan mengelakkan saluran darah daripada tersekat.